ГлавнаяЗдоровьеШейпинг

Лучшие упражнения дома! КАК СТАТЬ СТРОЙНОЙ за МЕСЯЦ! научный метод! для ДЕВУШЕК!

Просмотров 321 004
Добавлено: 145 дней назад
Встроить видео
0%
Добавьте следующий код на свою страницу, чтобы встроить это видео:
<iframe src="http://tng.pw/embed/234227/" width="650" height="405" frameborder="0"></iframe> <br />
<a href="http://tng.pw//234227/">Лучшие упражнения дома! КАК СТАТЬ СТРОЙНОЙ за МЕСЯЦ! научный метод! для ДЕВУШЕК!</a>
Видео входит в курсы: фитнес упражнения дома

10:12 приседания
11:04 Упражнение со жгутами для спины
12:09 Выпады
13:39 Жим гантелей
14:02 Приседания с поднятием гантелей вверх
14:33 Выпады с гантелями
15:00 Подъем гантелей на бицепс
16:29 Отжимания
18:00 Пресс

Вступайте в закрытую группу профессиональных тренировок - https://vk.com/dailytraining Читать далее... (нажмите "ЕЩЁ" чтобы развернуть описание)
Тренируя ОМВ мы оздоравливаем себя изнутри:
- увеличение концентрации ГР до 9 нг/мл (более 1000%) , что помогает нам сжигать больше жира и строить МВ, но самое главное ГР омолаживает организм в целом;
- ИФР 1 на 10-20 %;
- кортизол 300% (350 нг/мл) -- выделяется в меньшем количестве, значит и риск получения травмы минимален;
- активация Т и В лимфоцитов -- иммунная система активизируется, что невероятно полезно для здоровья;
- увеличение силы и площади ОМВ;
Все же ныне существующие методы тренировок во всём мире направлены на ГМВ, что в корне не правильно!
Тренируя ОМВ - вы не работаете с околопредельными нагрузками, что бережет суставы и связки, нет сильной компрессии межпозвоночных дисков, вы не задерживаете дыхание во время упражнения, нет вредного натуживания, спина не болит, вероятность получить травму нулевая! Это лучшие упражнения для оздоровления -- так как их могут использовать все люди без исключения!
Что бы эффективно пережигать жировые отложения либо укреплять и уплотнять, а также увеличивать мышцы - нам нужны анаболические гормоны! Так, как мы не собираемся с вами их использовать то нам необходимо как воздух стимулировать их выброс с помощью стресса от тренировки! Гормоны поступают только в работающие клетки, в том числе и жировые! Но тренируя руки -- нереально получить стресс необходимый для стимулирующего выброса гормонов стресс! Так же, как и плечи и даже грудные мышцы! Как же быть? Всё очень просто -- если мы хотим уменьшить жир на животе, либо прокачать руки -- нам всего, лишь необходимо сделать упражнение для ног или спины! Такие упражнения очень трудоёмки и стресс от них способен выбросить в кровь огромное количество тестостерона и гормона роста! А дальше мы делаем упражнения для пресса либо тренируем руки и гормоны по кровотоку попадают в нужное нам место! ЗАПОМНИТЕ -- БЕЗ ГОРМОНОВ НЕТ НИ КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ! А вот дальнейшие наши действия зависят от наших целей и задач! Если мы хотим прибавить в мышечной массе, то мы едим больше белка, если мы хотим избавляться от жировых отложений - мы создаём дефицит калорий за счёт урезания углеводов и жиров, но не белков! Простое урезание калорий без тренировок приведёт вас к плачевному результату -- вы будете выглядеть ещё хуже, чем до диеты! Но, что самое страшное, когда вы вернётесь к обычному своему питанию, а вы обязательно к нему вернётесь - вы наберёте в два -- три раза больше жира, чем было у вас до начала похудения! Это факт! Не советую вам проверять это на себе!
Так, что давайте тренироваться, а питанием корректировать свою форму с соответствием со своими желаниямиЕгор Рубанов (HeavymetalGYM)