ГлавнаяСпортБокс

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара

Просмотров 998
Добавлено: 292 дня назад
Встроить видео
0%
Добавьте следующий код на свою страницу, чтобы встроить это видео:
<iframe src="http://tng.pw/embed/195686/" width="650" height="405" frameborder="0"></iframe> <br />
<a href="http://tng.pw//195686/">Бокс тренировка на силу удара и скорость удара</a>

Привет друзья! Многие бойцы занимающиеся ударными единоборствами, в том числе боксом, не раз задавались вопросом как увеличить скорость удара. Чтобы бить быстро и получить #быстрыйудар, нужно выполнения целого комплекса условий.
Как известно сильный удар состоит из двух составляющих: масса и ускорение. Поэтому, на ровне с техникой нанесения самого удара и включения массы тела в удар, очень важно уделять внимание скорости удара.
Одним из первых, что нужно сделать для увеличения скорости, это увеличить силу мышцы. Чем сильнее будут мышцы, участвующие в ударе, тем быстрее эти мышцы смогут разогнать саму руку и кулак. Поэтому очень важно для увеличения скорости удара, работать над увеличением силы мышц.
Однако многие не правильно понимают, что именно нужно делать и в итоге вместо того, чтобы #удар стал быстрее, скорость падает. Работа бойца замедляется и в итоге, спортсмены не получают желаемого результат.
Бокс, как и другие виды единоборств, отличается своей спецификой и тем в какой манере производятся действия. Поэтому для получения быстрого и взрывного удара необходимо выполнять упражнения соответствующим образом.
В данном видео приведен, по моему мнению, один из самых оптимальных методов тренировки для ударных единоборств, в том числе #длябокса, это тренировка по протоколу #Табата. Данный метод при подходящей интенсивности, кроме прочего, позволяет увеличить скорость удара в боксе.
Применяя данный протокол я рекомендую начинать с работы с собственным весом, а после того как такая работа уже становиться не эффективно, можно дополнять упражнения, упражнения с отягощениями.
Преимущества подобных тренировок на развитие скоростных способностей, заключаются в следующем:
1. Данные упражнения возможно, выполнять в домашних условиях, на улице и спортзале;
2. Подходит, как для начинающих так и для опытных спортсменов;
3. Наряду с увеличением силы, помогает в увеличении выносливости за счет увеличения количества митохондрий);
4. Минимизация риска получения травм.
5. Гибкость управления уровнем сложности за счет подбора различных упражнений и интенсивности выполнения тренировки.
Повышая скорость удара у вас автоматически будет расти и сила удара, что в свою очередь приблизит вас к владению настоящим #быстрым, хлестким, жестким, а главное #нокаутирующим ударом.
Важно понимать, что упражнения выполняются с высокой интенсивностью и соответственно если у вас есть проблемы с сердцем то я не советую выполнять такие упражнения. Также если у вас очень много лишнего веса, то опять же может быть слишком большая нагрузка на сердце и поэтому предпочтительно немного уменьшить вес до оптимального и дальше начинать работать.

Также советую посмотреть:
Бокс – тренировка на скорость и точность удара
https://youtu.be/EWeOzHcbdbw

Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
https://youtu.be/n8ymMNnWxQ4

Бокс зарядка на силу и скорость
https://youtu.be/K13ehPoRMtM
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

Facebook https://www.facebook.com/cherednichenkobox
Instagram https://www.instagram.com/cherednichenkobox
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

Рекомендуем:

Бокс
Добавлено: 1143 дней назад