ГлавнаяКультураСтрип денс

Бесплатный фитнес. Уличные тренажеры Free fitness. Outdoor Fitness

Просмотров 27 660
Добавлено: 121 день назад
Встроить видео
0%
Добавьте следующий код на свою страницу, чтобы встроить это видео:
<iframe src="http://tng.pw/embed/194612/" width="650" height="405" frameborder="0"></iframe> <br />
<a href="http://tng.pw//194612/">Бесплатный фитнес. Уличные тренажеры Free fitness. Outdoor Fitness</a>
Видео входит в курсы: смотреть фитнес онлайн бесплатно

В этом ролике я вам покажу, как тренироваться на уличных тренажерах.
Подписывайся на канал: http://www.youtube.com/user/SportRepublic?feature=guide
FB: https://www.facebook.com/personal.fitness.trainer.kyiv
VK: http://vk.com/club34444463
Приходи ко мне на тренировки: http://www.body-building.kiev.ua/

На тренажерах вы сможете накачать пресс, сделать упражнения для ног, упражнения для спины, упражнения для трицепса, бицепса и другие.
Используйте кардиотренажеры для разогрева мышц (5-ти минут будет достаточно).
Далее можно выполнить упражнение для передней поверхности бедра. Выполняйте 2-3 подхода по 20 раз.
Проработайте широчайшие мышцы спины и бицепс. Выполняйте 2 подхода по 15 раз.
Далее можно проработать мышцы груди и трицепс. Выполняйте 3 подхода по 15 повторений.
Тренажер для верхней и нижней части тела. Выполняйте повторения до небольшой усталости.
Тренажер для косых мышц живота. Делайте 2 подхода по 1 минуте.
Качайте пресс, сделав 2 подхода по 15 раз на первом тренажере и 2 подхода по 20 раз на втором.
Роликовый массажер предназначен для массажа мышц поясницы.

Music:
"Paradise Is Lost" by mauerhuhn
http://ccmixter.org/files/mauerhuhn/42293
is licensed under a Creative Commons license:
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Рекомендуем:

Стрип денс
Добавлено: 893 дня назад