ГлавнаяКультураСтрип денс

Аштавакрасана (поза восьми дуг), вариант исполнения, йога на природе,

Просмотров 127
Добавлено: 20 дней назад
Встроить видео
0%
Добавьте следующий код на свою страницу, чтобы встроить это видео:
<iframe src="http://tng.pw/embed/138210/" width="650" height="405" frameborder="0"></iframe> <br />
<a href="http://tng.pw//138210/">Аштавакрасана (поза восьми дуг), вариант исполнения, йога на природе,</a>

Стойка на руках со скручиванием туловища хорошо укрепляет мышцы рук с акцентом на запястья, тонизирует органы брюшной и грудной полости, укрепляет мышцы брюшного пресса.
История асаны

Аштавакра (санскр. ashta – «восемь», vakra – «увечье») – юный мудрец, упомянутый в текстах Махабхараты. Был изувечен проклятьем собственного отца, когда, подав голос из утробы матери, опозорил его перед учениками – по мнению неродившегося младенца, его отец Кахор допускал слишком много ошибок при чтении Вед. Кахор же считался великим ученым и не снес такой неслыханной дерзости – малыш родился с вывихнутыми коленями, локтями, кистями и деформированной грудью и головой. Впрочем, это никого не опечалило, а в возрасте 12 лет Аштавакра победил в философском споре ученого Бандхи, сына царя водной стихии Варуны, и, войдя в священную реку, полностью исцелился.

Польза

Стойка на руках со скручиванием туловища хорошо укрепляет мышцы рук с акцентом на запястья, тонизирует органы брюшной и грудной полости, укрепляет мышцы брюшного пресса. Глубокое скручивание и вытяжение позвоночника оказывают благотворное влияние на микроциркуляцию в околопозвоночных областях.

Как это работает

Задача практикующего – контролировать, чтобы вращение туловища осуществлялось за счет скручивания позвоночника, а не тазобедренных суставов. Асану часто ошибочно расценивают как силовую, но на самом деле для ее выполнения важны гибкость и умение удерживать равновесие. Новичкам кажется, что вся нагрузка приходится на мышцы плеча, но стабильную балансную ось создает замок из сомкнутых рук и ног, а выпрямленные ноги играют роль противовеса.

Как работают мышцы туловища

Трицепс – противодействие силе тяжести.
Клювовидно-плечевая мышца, большая и малая грудная мышцы – разведение и опускание лопаток.
Как работают мышцы ног

Приводящие мышцы бедра – сгибание, поворот внутрь и приведение ноги в тазобедренном суставе.
йога, йога синегиии, йога взаимодействия, динамические практики йоги, виньяса, Йога, Yoga Synergy, Йога синерджи, динамические практики йоги, китайская гимнастика, йога калиграфии, CalligraphyYoga, тай чи, тай цзи, ци гун, Спортивная Гимнастика, Спортивная Акробатика, Стрит Воркаут, Брейк-данс, Силовой Эквилибр, лучшая медиа сеть: http://scalelab.com/apply?referral=161415 #yoga #йога #yogavideo #ygalife #namaste